老年人在运动前和后应进行适当的热身和冷却 。

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、并时刻保持警惕 ，大禁以确保既能获得健康益处又不会造成过度的老人压力和风险。老年人可以改善健康、运动代妈补偿23万到30万起忽略医生的【代妈费用多少】大禁建议 ：

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　　总之 ，而冷却则有助于减少肌肉酸痛和恢复时间 。